蔬菜品種：豇豆

豇豆，俗稱角豆、姜平、帶豆。豇豆分為長(zhǎng)豇豆和飯豇豆兩種。長(zhǎng)豇豆一般作為蔬菜食用，既可熱炒，又可焯水后涼拌。飯豇豆一般作為糧食煮粥、制作豆沙餡食用。

豇豆提供了易于消化吸收的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，適量的碳水化合物及多種維生素、微量元素等，可補(bǔ)充機(jī)體的營(yíng)養(yǎng)素。

豇豆所含維生素B1能維持正常的消化腺分泌和胃腸道蠕動(dòng)的功能，抑制膽堿酯酶活性，可幫助消化，增進(jìn)食欲；維生素C能促進(jìn)抗體的合成，提高機(jī)體抗病毒的作用。

豇豆的磷脂有促進(jìn)胰島素分泌，參加糖代謝的作用，是糖尿病人的理想食品。中醫(yī)認(rèn)為豇豆有健脾補(bǔ)腎的功效，對(duì)尿頻、遺精及一些婦科功能性疾病有輔助功效。

如何挑選豇豆？

豇豆?fàn)I養(yǎng)很豐富，我們吃豇豆，可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，提高身體免疫力，強(qiáng)身健體。但是豇豆也有優(yōu)劣之分，所以要注意挑選優(yōu)質(zhì)豇豆，避免吃到劣質(zhì)豇豆，對(duì)身體健康不利。

優(yōu)質(zhì)豇豆的長(zhǎng)度較長(zhǎng)，大小粗細(xì)比較均勻，感覺(jué)比較飽滿，顏色較為透明和鮮艷，還帶有光澤。而劣質(zhì)豇豆的大小粗細(xì)不夠均勻或者過(guò)細(xì)，表面顏色暗淡，可能帶有裂口，表皮皺或者帶有蟲(chóng)眼，內(nèi)里無(wú)籽，看起來(lái)較為干癟。所以在吃豇豆前要根據(jù)這些特點(diǎn)進(jìn)行區(qū)分。